पढ़ाई के लिए कैसे करें meditation

 दोस्तों मेडिटेशन हम सभी की मेंटल हेल्थ के लिए बहुत जरूरी है ध्यान से हम किसी भी काम पर पूरा फोकस कर सकते हैं इससे हमारी हेल्थ भी अच्छी होती है कैसे आप ध्यान कर सकते हैं|

1.  सबसे पहले आराम से बैठ जाए आप घर पर हैं या फिर पार्क में भी बैठ सकते हैं|

2. इस समय ना तो आपका पेट ज्यादा भरा हो और ना ही आप बहुत भूख लगी हो|

3.मैडिटेशन करने से पहले घास पर नंगे पैर जरूर घूमें थोड़ी देर स्ट्रेचिंग के बाद आप प्रणब जैसे ही भस्त्रिका या अनुलोम विलोम कर सकते हैं इससे आपको व ऊर्जा मिल जाएगी जिसकी जरूरत ध्यान करने के लिए होता है|

 

4.अपनी आंखें बंद करें और अपना सारा ध्यान अपनी सांसो पर ले जाए अपनी सास को केवल महसूस करें धीरे-धीरे आपका मन शांत होने लगेगा इससे जल्दबाजी ना करें| 

5.जब ध्यान की सीमा धीरे-धीरे बढ़ जाए तो आप इसका उपयोग पढ़ने या खेलने के लिए कर सकते हैं जैसे कि मैं  करता हूं|

6. ध्यान का प्रयोग पढ़ाई में करने से आपको तीन से चार महीने का समय लग सकता है|